Het is slecht voor je nachtrust om ’s avonds laat nog veel naar een scherm te staren. We hebben geen onderzoek nodig om dit te onderbouwen aangezien we hier zelf regelmatig last van hebben, en jij waarschijnlijk ook! De oorzaak hiervan is het blauwe licht dat ons brein voor de gek houdt en ervoor zorgt dat we geen “avondsignaal” krijgen.
Deze vierkante ogen kunnen we het beste omzeilen door helemaal niet naar een scherm te kijken, maar dit is eigenlijk geen optie. Met de nachtmodus op onze beeldschermen en telefoons konden we het blauwe licht wel al iets beperken maar echt veel veranderde dit nog steeds niet. Gelukkig hebben wij nu grover geschut gevonden: een oranje bril met een filter die blauw licht blokkeert. De bril is gemaakt door Somnoblue en dat is een bedrijf van Hollandse bodem!
Voetballers met oranje brillen
We hebben de Somnoblue bril ontdekt toen we een aantal voetbalspelers van FC Utrecht met oranje brillen zagen. Deze brillen waren overduidelijk niet voor de mooi maar waarom dan wel? Een klein Google onderzoekje bracht ons gelijk bij de website van Somnoblue.
Wat bleek: de brillen zijn ontwikkeld om blauw licht tegen te gaan en worden momenteel getest door onder andere FC Utrecht, AZ Alkmaar, ADO Den Haag en Jong Oranje. Veel meer was er niet nodig om onze aandacht te grijpen want als het goed genoeg is voor profvoetballers is het ook goed genoeg voor ons toch?!
De voetballers van ADO Den Haag kregen zelfs een cursus “goed slapen”
Slapeloze nachten door een verstoord ritme
Het probleem dat deze bril aanpakt is super herkenbaar voor een groot deel van onze digitale generatie. TV Kijken, gamen, laptoppen en het eeuwige getuur naar een telefoon: ook jij zal waarschijnlijk regelmatig zo je avond doorbrengen. Hierbij worden we allemaal blootgesteld aan het blauwe licht. Dit blauwe licht houdt onze biologische klok als het ware voor de gek. Overigens is niet alleen het licht van je scherm slecht, ook het kunstlicht van je normale kamer lampen kan al een negatief effect hebben!
Doordat je hersenen vanwege het licht denken dat het nog geen bedtijd is wordt je ritme door de war gegooid. Daarnaast wordt ook de aanmaak van melatonine (een soort slaap/nacht hormoon) beperkt. Als gevolg duurt het langer voor je in slaap valt en slaap je ook nog eens minder diep. Dit kan ervoor zorgen dat je moeilijk uit bed kunt komen en je niet fit voelt gedurende de dag.
De Somnoblue bril
Het blauwe licht (dat overigens niet alleen maar slecht voor ons is) kan dus funest zijn voor onze nachtrust. Somnoblue denkt dit wereldwijde probleem effectief aan te kunnen pakken met hun oranje bril.
De Somnoblue bril filtert het blauwe licht tot een bepaalde golflengte zodat jouw hersenen weer een signaal krijgen waarvan ze denken: hee het is nacht, bed tijd! En dat is precies wat je wil. Wanneer je de bril een uurtje voor het slapen gaan op zet ben je precies op tijd klaar om een lekkere nacht tegemoet te gaan.
De bril kun je ook gebruiken om je slaapritme na bijvoorbeeld een nachtdienst te verbeteren. Verschillende ziekenhuizen waaronder het Radboud ziekenhuis in Nijmegen en het Antonius ziekenhuis in Utrecht zijn er mee aan testen. Meer over de techniek, het onderzoek en de tests kun je hier lezen.
Wat vinden wij van de Slaapbril en waar kun je hem kopen
Omdat het probleem dat deze brillen aanpakt voor ons erg herkenbaar is hebben we niet lang na hoeven denken en hebben de bril uitvoerig getest. Niet geheel onbelangrijk om hierbij te vermelden is dat we de bril zelf hebben gekocht, we worden dus op geen manier gesponsord.
De bril is inmiddels 3 weken onderdeel van ons pre-slaap ritueel. Dat wil zeggen dat we de bril ongeveer een uurtje voor het slapen gaan opzetten en dan nog even relaxen door bijvoorbeeld een serietje te kijken. Een kwartiertje voor het slapen worden de tandjes gepoetst en daarna is het echt bedtijd. In het begin was het wel even wennen om de wereld een uur lang met een oranje filter te zien. Gelukkig weegt de Slaapbril bijna niets en zit het montuur als gegoten.
Na deze weken van testen zijn we zeer positief over het resultaat. Het zou natuurlijk een placebo effect kunnen zijn dat tussen onze oren zit, maar in slaap komen lijkt echt makkelijker te gaan (ook na 3 weken nog). Daar helpt het hebben van een vast slaapritme overigens ook ontzettend goed bij, dus de combi van de Slaapbril en het ritme is voor ons een winnaar.
We maken zelf gebruik van de Slaapbril SB-2 die je, naast enkele andere varianten, voor nog geen 3 tientjes op de website van Somnoblue kunt vinden.
Ons final verdict is in dit geval kort maar krachtig: een aanrader!
